1型糖尿病とハイキングまたはサイクリング

ハイキングやサイクリングに適した身体であることは、パズルの一部に過ぎない。アウトドア愛好家にとって、適切な量の食料と装備を持参することは大変なことだが、T1D 、基本的にはさらに計画的な行動が必要となる。

身体活動によって血糖値が大きく変動し、危険なほど高血糖や低血糖になる可能性があり、その結果、完全に健康なアスリートであっても、こうした変動がパフォーマンスや健康に好ましくない影響を及ぼす可能性がある。健康なアスリートであっても、CGMを使用して血糖値がパフォーマンスや一般的な健康に及ぼす影響をより深く理解することは、増加傾向にあります。1型糖尿病 を患っている人にとって何が重要であるかは明らかであろう。そのような人にとって、追加的な身体活動を伴わない通常の条件下では、血糖管理はすでに絶え間ないバランスをとる行為であり、平衡を維持するために食事や活動を考慮するさまざまなツールの使用が必要となる。
高地では、グルコース代謝の効率が低下するため、インスリン抵抗性が生じる可能性がある。高地での活動に対応するために、インスリン の投与量を調整することは、主治医と相談する必要がある。血糖測定器、持続グルコースモニター（CGM）、ポンプは高地では性能が悪いことが知られています。特にCGM は寒冷地ではうまく機能しないため、定期的に血糖値を手動で再チェックすることが重要です。そのため、メータまたはCGMの製造元から詳細な指示を得る必要があります。インスリンポンプによっては、高地でのハイキングやサイクリング時に、インスリンの量がやや多くなる場合があります。ハイキング/サイクリング中に糖尿病のために何を取るべきかは、トレッキングの長さ、地域の遠隔地、あなたの体調だけでなく、ハイキング/サイクリングの経験によって異なります。ここでは、特に診断を受けてから初めての外出の場合に考慮すべきことをいくつか紹介します。

• 十分なブドウ糖 - どのような活動でも最も危険なのは血糖値の低下です。素早く血糖値を上げる方法をいくつか用意して、最悪の事態に備えましょう。グルコースタブは必ず持参すること。長時間のハイキングや自転車トレイルに行く場合は、ビタミンウォーターのような糖分を含むスポーツドリンクを持参すると、必要に応じてブドウ糖を少しずつ摂取して血糖値を安定させることができる。必要と思われる量の2倍を用意する

• CGMを持っている場合でも、念のためメーターを持参することをお勧めします。ハイキングやサイクリングが予想以上に長引いた場合、外出中に校正が必要になるかもしれません。高度によってセンサーの機能が変わる可能性があるため、どのようなデータでもダブルチェックすることをお勧めします。

• 血糖値を測定する前に手をすすぎ、皮膚に付着したものが測定結果の妨げにならないように消毒してください。

• また、ハイキング/バイクスナックや食事のために十分なインスリン 。また、"heel "と "long "の2つの単語があり、"heel "と "long "の2つの単語は、"heel "と "long "の2つの単語で構成されています。

• 水分は十分にハイキング/サイクリングは十分に困難であるが、あなたがインスリンの要求を過小評価し、血糖値が上昇することになった場合、あなたは水分補給を維持する必要があります。必要だと思う量の2倍の水を持参すること。

CGMがしっかりと固定され、ハイキング/サイクリング中の発汗や動きの増加によって外れないようにしてください。例えば、Dia-Band やDia-Style. 糖尿病関連の必需品をすべて1つのバッグに収納し、インスリン備蓄の冷却にも対応できるようにする。例えば、Dia-Go 製品 は、いずれも十分なスペースがあり、装着感がよく、ゲル冷却機能を内蔵している。
包帯と生理食塩水の小さなボトル：渓流は細菌を運んでくるし、糖尿病患者は感染症にかかりやすいので、ハイキング／サイクリング中に傷口を拭くために生理食塩水を使うのは、より安全なオプションだ

糖尿病患者のハイキング／サイクリングの準備は、最初は難しく感じるかもしれないが、練習すれば簡単になる。余分な時間と労力をかける価値は十分にある。糖尿病と診断される前からアクティブなアウトドア派であった場合、今そのライフスタイルを奪うことは、間違いなくすでに感じているストレス 、孤立感、憤慨に拍車をかけるだけだろう。当初はハイキングやサイクリングにあまり興味がなかった人でも、自然の中に身を置くことが、T1D患者であることに伴う不快な些細な出来事に対する完璧な逸話であることに気づくかもしれない。

運動も自然も、身体と精神の両方を癒してくれる。ハイキングやサイクリングを、糖尿病によって難しくなった試練と考えるのではなく、自分の人生をコントロールできるようになるための小旅行と考えよう。